Jimena Bravo Dice

Las mamás realmente son superheroínas, ¿no?

Ellos transportan a los niños a actividades y animan desde los márgenes, cocinan la cena, plantan flores en el patio, etc, alimente a las mascotas y asegúrese de que las necesidades como el papel higiénico y el jabón estén abastecidas — a menudo mientras también trabaja a tiempo completo.

Se cosen botones sueltos, zapatos de corbata y leen cuentos antes de acostarse. ¿Le dan tanta atención a su propio bienestar?

A menudo la respuesta es no. Las mamás cuidarán a todos los demás antes de llegar a sí mismas, y para entonces generalmente están demasiado cansadas para lidiar con mucho autocuidado

Este es un buen momento para recordarle a mamá que su salud debe ser una prioridad personal.

Estos consejos fáciles la ayudarán — y cualquier mujer que ames — a mantenerse saludable:

1. Encuentra entrenamientos que te gusten y hazlos parte de tu rutina semanal. Esfuérzate por 30 minutos, cinco días a la semana, pero cada poco ayuda si no tienes tiempo para hacer los 30 minutos completos. Sube las escaleras en lugar del ascensor. Además, trate de programar cuándo hará ejercicio cada semana con anticipación. La clave es encontrar una actividad que disfrutes, por lo que no se siente como un ENTRENAMIENTO. Si te gusta andar en bicicleta, esperarás ese paseo nocturno. ¿Disfrutar de la naturaleza? Camina por una reserva forestal.
2. Ponte a prueba regularmente para detectar enfermedades. Esto es esencial. Las evaluaciones pueden encontrar problemas potenciales antes de que se conviertan en problemas. Las evaluaciones regulares no toman mucho tiempo para lograr y valen la pena el esfuerzo.
3. Dormir lo suficiente. Esto es difícil. No hay suficientes horas en el día, lo entiendo. Pero sacrificar tu salud mental y física para hacer las cosas volverá a morderte. Puede cuidar de su familia o de usted mismo también cuando está cansado o si se enferma por falta de sueño.
4. Haz tiempo para TI. La relajación es crucial para aliviar el estrés. ¿Estás más relajado con tus amigos? Programe salidas nocturnas regulares de girls’. Consigue un masaje. Tómate una tarde libre. Entrenar. Ver una película. Cuanto menor sea su estrés, mejor se sentirá tanto mental como físicamente. Algún tiempo libre recargará sus baterías.
5. Pon atención a lo que estás comiendo. Hay cosas que puedes comer que te darán energía, y hay cosas que puedes comer que lo minarán. Los alimentos procesados y las golosinas azucaradas pueden ser convenientes y tener un buen sabor, pero resultarán en un choque energético completo, lo que lo dejará hambriento de más. No se deje llevar por el azúcar. Tómese el tiempo para poner bocadillos saludables en su gabinete o automóvil – como granos integrales, frutas fibrosas y verduras.